توصى الأبحاث بضرورة تناول أكثر من 20 جرامًا لكل من الرجال والنساء من الألياف
المصدر : فوائد صحية للألياف.. هتقلل من مستوى الكوليسترول والوزن – اليوم السابع
العالم بين يديك
المصدر : فوائد صحية للألياف.. هتقلل من مستوى الكوليسترول والوزن – اليوم السابع