يعد البروتين من أهم الأشياء التى يجب تضمنيها خلال نظامك الغذائي، من أجل شخص نشط بالغ، يجب أن يكون البدل الغذائي اليومي الموصى به (RDA) من تناول البروتين حوالي 10 % من إجمالي السعرات الحرارية..
المصدر : ما هى كمية البروتين التي يجب على الشخص تناولها في اليوم؟ – اليوم السابع
